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우울증은 당신이 인생의 모든 가능성을 보지 못하게 할 수 있다.
정신과 의사에게 가거나 약물치료를 받아야 하는 것은 많은 사람들에게 중요하지만, 많은 사람들이 당신이 고려하기를 원하는 유일한 선택은 아니다.
우울증에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 조언은 외부의 관심사나 취미를 개발하는 것이다.
충분한 활동과 관심의 부족이 우울증을 유발하는 일반적인 이유나 요인이 될 수 있다.
밖에는 예술 쇼에 가거나, 요가를 하거나, 친구들과 애니메이션을 보는 등 다양한 활동 세계가 있다.
어떤 일이 있어도 새로운 관심사가 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 사실을 기억하는 것이 관건이다.
밖에 나가서 매일 햇볕에 담가라.
연구에 따르면 햇빛을 너무 적게 쬐면 우울증 증상을 악화시킬 수 있다는 증거가 나왔다.
우울증이 지속되면 스스로 달래는 목욕을 하라.
스테레오에 사랑받는 책이나 좋아하는 앨범이 담긴 멋진 담그기가 당신의 사기를 북돋아 줄 것이다.
따뜻한 물로 목욕을 하면 근육의 이완을 도와 신체적으로 더 편안함을 느낄 수 있으며, 이는 웰빙의 감정에 기여할 수 있다.
우울증을 막기 위해 적절한 수면, 운동, 식단의 중요성을 과소평가하지 마라.
엔돌핀을 방출하기 위해 기분이 우울할 때 몇 바퀴를 헤엄쳐 다녀라.
가공식품을 멀리하고, 잠을 제대로 자고, 운동을 하는 것은 모두 우울증에 도움이 될 수 있다.
뇌의 신경화학물질의 불균형은 항우울제로 고칠 수 있다.
하지만, 그것들은 규칙적인 치료, 운동, 그리고 여러분의 삶을 정상으로 되돌리기 위한 여러분의 입장에서의 결심과 결합될 때만 가장 잘 작동한다는 것을 명심하라.
우울증은 정신이상 징후가 아니라는 것을 이해하라.
여느 다른 병과 마찬가지로 우울증도 오명이 되어서는 안 된다.
당신은 당신의 뇌에 문제를 겪고 있고, 당신의 몸이 그것을 전달하고 있다.
이 상태는 당신이 많은 것을 다루고 있으며 정신 상태를 다룰 필요가 있다는 당신의 신체의 경고에 불과하다.
항우울제를 복용할 때는 미리 정해진 스케줄을 따르십시오.
매일 똑같은 일상을 유지하는 것은 약물 섭취를 더 잘 추적하는 데 도움이 될 것이다.
낮에 일찍 약을 먹으면 하루 종일 더 잘 기능할 수 있다.
우울증으로부터 여러분을 혼란스럽게 할 활동들을 찾아라.
심심하면 비참해진다.
사회생활은 또한 사람들로 당신을 둘러싸게 될 것이다.
우울하게 만드는 일에는 마음을 쓰지 않으면서 즐거움을 찾을 수 있을 것이다.
우울하면 밖에 나가서 놀아라.
자신이 틀에 박힌 듯한 느낌은 우울한 감정을 때로는 강화시켜 주기 때문에 부정적인 감정이 많을수록 바꿀 수 없다고 느끼게 된다.
누군가가 자신의 안락한 지역(압박적이든 그렇지 않든)을 벗어나고 나서야 비로소 그들은 세상이 진정 어떤 상태인지, 얼마나 나쁘다고 생각하는지의 차이를 보게 된다.
이 글에 실린 우울증 소탕 요령 모음은 여러분이 열심히 노력한다면 매우 효과적일 수 있다.
네가 열심히 일하고 우울증을 이겨낼 방법을 찾는다면 행복은 다시 네 것이 될 수 있어.
